3 Buah Pisang Sehari Untuk Tubuh Lebih sehat

Pisang adalah tanaman buah , sumber vitamin, mineral dan karbohidrat. Tanaman pisang pada umumnya tumbuh di daerah tropis seperti di Indonesia. Tetapi ada juga pisang yang tumbuh di daerah sub tropis.

Dalam sebuah pisang mengandung karbohidrat 25,8 mg, lemak 0,2 gram, kalori 99, protein 1,2 gram, kalsium 8 mg, serat 0,7 gram, besi 0,5 mg, fosfor 28 mg, vitamin A 44 RE, vitamin B 0,08 mg, vitamin C 3 mg danair 72 gram.

Buah pisang ini dapat dicerna dgn mudah dan kandungan sumber kalori yang tinggi. Maka dari itu, buah pisang dapat dijadikan sebagai sumber tenaga yang cepat. Sehingga dapat menghilangkan lelah, pembentukan tubuh dan kerja otot lebih maksimal.

Menurut para ilmuwan, makan tiga buah pisang setiap hari dapat menurunkan risiko stoke. Pisang adalah buah yang banyak mengandung potasium yaitu mineral yang berfungsi menstabilkan detak jantung, otak, dan proses fisiologi penting lainnya.  Peneliti dari Tulane University menemukan bahwa orang yang kurang mengkonsumsi potasium bisa meningkatkan risiko terkena stroke hingga 28 persen dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi potasium dengan cukup.

Asupan kalium harian sebesar 1.600mg atau kurang dari separuh jumlah kalium harian yang dianjurkan untuk dewasa sebesar 3.500mg. Jumlah tersebut cukup untuk menurunkan risiko stroke lebih dari seperlima. Pisang sebagai sarapan, pembuka makan siang dan makan malam akan memberikan cukup kalium untuk mengurangi kemungkinan pembekuan darah di otak sekitar 21%.
Pisang rata-rata mengandung 500mg kalium mampu menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan cairan tubuh. Sedangkan asupan kalium di kebanyakan negara jauh di bawah jumlah harian yang disarankan. Terlalu sedikit kalium dapat mengakibatkan cepat marah, mual, denyut jantung tidak teratur, dan diare.

Selain untuk mencegah terjadinya serangan stroke buah pisang juga dipercaya untuk mengurangi rasa depresi, meringankan keluhan PMS pada wanita, membantu meningkatkan hemoglobin, mengurangi tekanan darah tinggi, meredakan rasa sakit, membantu orang yang akan berhenti merokok, membantu melancarkan program  diet, sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, dan masih banyak lagi manfaat dari buah pisang.

Nah mulai sekarang konsumsi pisang untuk lebih menyehatkan tubuh. Selamat mencoba